Kaasaegne elustiil häirib tugevalt und:
Hiline{0}}öine ekraani säritus (sinine valgus)
Ebaregulaarsed unegraafikud
Lühike une kestus
Isegi 1 nädal kehva magamist võib testosterooni taset oluliselt vähendada.
Miks:
Testosterooni toodetakse peamiselt sügava une tsüklite ajal
Kõrge stress ja kortisooli ülekoormus
Pidev stress:
Töörõhk
Rahaline stress
Info üleküllus
Viib kõrge kortisooli tasemeni, mis pärsib otseselt testosterooni.
Kortisool ja testosteroon töötavad nagu kiik:
Kui üks tõuseb, läheb teine alla.
Istuv eluviis
Kaasaegne elu=pikad istumistunnid:
Kontoritöö
Sõitmine
Ekraaniaeg
Efektid:
Vähendatud lihaste stimulatsioon
Madalam insuliinitundlikkus
Testosterooni signaalide vähenemine
Liigne keharasv (eriti vistseraalne rasv)
Suurenenud rasvasisaldus suureneb:
Aromataasi ensüümi aktiivsus
Testosterooni → östrogeeni muundamine
See on üks tugevamaid bioloogilisi supressoreid.
Halb toitumise kvaliteet
Levinud kaasaegsed probleemid:
Ultra{0}}töödeldud toidud
Suur suhkru tarbimine
Madal tervislike rasvade tarbimine
Toitainete puudus (tsink, D-vitamiin, magneesium)
Hormoonide tootmiseks on vaja kolesterooli + mikroelemente.
Endokriinsüsteemi kahjustavad kemikaalid (EDC)
Kaasaegne ekspositsioon sisaldab:
Plastid (BPA, ftalaadid)
Pestitsiidid
Tööstuslikud kemikaalid
Mõned isikliku hügieeni tooted
Need võivad aja jooksul häirida hormoonide signaaliülekannet ja tootmist.
Ülestimulatsioon ja dopamiini ülekoormus
Püsiv:
Sotsiaalmeedia
Porno tarbimine
Vahetu preemiad
Võib kaudselt mõjutada:
motivatsioonisüsteemid
suguhormoonide reguleerimine
libiido tundlikkus
Vananemine + elustiili võimendamine
Loomulik testosteroon langeb pärast 30–35 aastat ~1% aastas, kuid:
Kaasaegsed harjumused kiirendavad seda langust oluliselt.